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置き換えダイエットのやり方

酵素で痩せるのはなぜ?酵素ダイエットの正しいやり方を解説します!

 

「年齢とともに痩せにくくなってきた」
「食べる量は変わらないのに、お腹まわりにお肉がついてきた」

30半ばから40代あたりになると、こんなふうに痩せにくさを感じて悩む人が増えてきます。

その原因のひとつとして考えられるのが、酵素の不足

人の脂肪量は、代謝の良し悪しが大きく関係しています。
実は、酵素はこの代謝機能に深く関わっているんです。

いわゆる「酵素ダイエット」というのは、体内で不足しがちな酵素を外から補って痩せるダイエット法。
正しいやり方で行えば、とても成功率の高いダイエットと言われています。

この記事では、なぜ酵素で痩せることができるのか、また酵素ダイエットの正しいやり方と、事前に知っておきたい注意点をくわしくご紹介します。

 

酵素でなぜ痩せるのか?

酵素には、消化に使われる「消化酵素」、代謝に使われる「代謝酵素」の2つがあります。

これらの酵素は体内で作られているのですが、なんと一生で作られる量が決まっているんです。

そのため、ジャンクフードなど胃に負担のかかるものばかり食べてばかりいると、消化酵素が大量に使われてしまい、代謝にまわす酵素が不足してしまいます。

代謝酵素が不足すると、摂取した栄養がエネルギーとして消費されずに脂肪として蓄積されてしまうことに。これでは太る一方です。

そこで、代謝酵素になる分を「酵素ドリンク」で積極的に取り入れて、代謝を上げて自然に痩せやすい体質にしていくというのが、酵素ダイエットなのです。

 

酵素ダイエットの正しいやり方

 

では、具体的な酵素ダイエットのやり方を説明していきます。
ここで紹介する方法は、3種類。
どれも、正しく行えばきちんと効果が期待できますので、やり方をしっかりチェックしてくださいね。

サプリメントを利用

1つ目はサプリメントで酵素を摂取する方法です。

この方法はとても簡単で、「食事の前に決められた量のサプリメントを飲むだけ」。
食前に飲むと酵素の吸収率がよく、食事後の消化吸収を助けてくれます。

サプリメントでの酵素ダイエットは、比較的ゆるやかな効果なので、早い効果を求める人には少し物足りなさを感じるかもしれません。

でも、サプリメント持ち運びに便利なので、お出かけや旅行などに持っていき、出先で簡単に飲める点がメリットです。

酵素ドリンクを利用

2つ目は1~2回の食事を酵素ドリンクに置き替える方法です。

酵素ドリンクは、ダイエットで不足しがちなミネラルやビタミンなどの栄養素を含んでいるので、それらを補うことで健康的にダイエットすることができます。

また、体に必要な栄養素を含んでいるおかげで、ダイエット中も空腹を感じにくく、さらに栄養不足による不調に悩まされることがない点もうれしいですね。

キレイに痩せるには、栄養をしっかり補いつつカロリーを減らすことが大切ですから、酵素ドリンクで置き換えダイエットをすることで、これまでのカロリー過多な食生活を正すきっかけにもなりますよ♪

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ファスティング

3つ目はさらに効果的に痩せたい方におすすめの、ファスティング(断食)です。

これは、酵素ドリンクで置き換えダイエットをしつつ、週末など1~2日間酵素ドリンクのみにして行うプチ断食です。

通常ファスティングは、食事量を1週間ほどかけて減らしていって胃の準備をしてから取り組むとよいのですが、普段から酵素ドリンクで置き換えをしている状態であればその必要がありません。

食事をしないことで、胃や腸を休めることができ、大きなデトックス効果が期待できます。
さらに若さに影響のある長寿遺伝子に作用する働きもあるので、アンチエイジング対策にもなるんです。

 

酵素ダイエットの注意点

 

酵素ドリンクは糖分を含んでいるので、酵素ドリンクさえ飲んでいれば必ず痩せられるというわけではなく、食事内容もきちんと管理する必要があります。

酵素ドリンクを飲んでいるからといって、甘いものや高カロリーな食事を好きなだけとっていたのでは、痩せることはできません。
酵素ドリンクはあくまでも補助的な役割と心得ておくことが大事です。

食事量を極端に制限する必要はありませんが、脂っこい食事は避けて和食中心にしたり、肉の脂身をとって調理したりなど、健康的な食事を気にかけ、くれぐれも食べすぎには注意しましょう。

ファスティングは長期間続けると低血糖になって危険なため、決められた短期間のみ行うようにしましょう。
初心者なら、半日断食や1日断食からスタートするのがベストです。

3日以上のファスティングは、素人が行うのはたいへん危険なので避けましょう。
その場合は、必ず専門家の指示の元、行うようにしてください。
無理をすると、肌荒れや白髪の増加、さらに生理不順や栄養失調などのトラブルを招いてしまうので要注意です。

 

まとめ

酵素ダイエットは体に必要な栄養を補いつつ、健康に痩せたいと考えている方にぴったりのダイエット法です。

健康的に体重を落とすことでリバウンドを防ぐこともでき、さらにアンチエイジング効果も期待できますよ。

ただ、上で述べたように、酵素をとっているからと気が緩んで、食べ過ぎや甘いものの間食を続けていると、いくら酵素をとっていても太ってしまうので注意してくださいね。

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